jak się

Viki - jak zawsze w punkt ze swoimi komentarzami:) "Tsu ja miałam największy problem, żeby połączyć regularne bieganie z ćwiczeniami siłowymi. W efekcie nogi ciągle zmęczone i ani porządnego biegania, ani porządnych ćwiczeń." No właśnie - wczoraj miałam iść na siłkę - nic z tego. Z rana wcale takich zakwasów po środowym bieganiu nie czułam - ale w [...]

Jak byłam w ciąży i się mnie często pytali czy nie chciałam 2 dziewczynek to odpowiadałam,ze nie bo łatwiej upilnować 2 f***y niż całe miasto:) I teraz zamierzam odcinać od tego kupony! Fan - nie zazdroszczę - mój ojciec w piżamie po korytarzu chadzał, żebym zrozumiała (i delikwent też), ze pora spać - czyli delikwent ma opuścić mój pokój. Już po [...]

Jak byłam w ciąży i się mnie często pytali czy nie chciałam 2 dziewczynek to odpowiadałam,ze nie bo łatwiej upilnować 2 f***y niż całe miasto:) I teraz zamierzam odcinać od tego kupony! Fan - nie zazdroszczę - mój ojciec w piżamie po korytarzu chadzał, żebym zrozumiała (i delikwent też), ze pora spać - czyli delikwent ma opuścić mój pokój. Już po [...]

Paawo, dzieki. Na razie się czuję jak dziecko we mgle. Nie znam siebie w bieganiu, nie wiem gdzie przeceniam a gdzie nie doceniam swoich możliwości...

Jak bedzie lało nie ruszam sie z łóżka. Nie pękaj. https://thumbs.dreamstime.com/b/happy-child-girl-running-jumping-puddles-rain-summer-72510292.jpg

[...] być. Stąd długość treningu zupełnie nie przystaje do intensywności... Mam pytanie - miejsce w którym opada sztanga na cycki - podczas WL na płaskiej a na skosie dodatnim - jaka jest rożnica? Zauważyłam ze na płaskiej bardziej idzie mi pod cycek, a na dodatniej znacząco wyżej... I zgłupiałam. Powrót do RDL na dwóch nogach bo nie miałam [...]

Ja chyba w sobotę spróbuję, bo akurat mąż w pracy, wiec nigdzie w gości nie pojedziemy, zimno ma być, zbytniej aktywności też nie planuję chyba... tylko tak sobie myślę, że zanim mój organizm załapie o co mi chodzi, to będzie się domagał żarcia... a jak już załapie, to post trzeba będzie kończyć }:-(

[...] pracy, wiec nigdzie w gości nie pojedziemy, zimno ma być, zbytniej aktywności też nie planuję chyba... tylko tak sobie myślę, że zanim mój organizm załapie o co mi chodzi, to będzie się domagał żarcia... a jak już załapie, to post trzeba będzie kończyć }:-( to w takie dni jestem właśnie najbardziej głodna }:-( to ja poczekam na Twoją relację :-P

Przychylam sie do zdania kabo- na tluszczach miesnie nie pojda. A przynajmniej nie tak dobrze jak na weglach. Co do progresu silowego, to teoretycznie tluszcze wplywaja dobrze na uklad nerwowy, a to on jest glownie odpowiedzialny za dzwiganie. Wiec taka dieta moze zapewnic calkiem niezla sile, jednak zaznaczam, ze jest to TYLKO MOJA TEORIA i [...]

Tsu to jak tak, to ja sobie wole Antosia poczytać.:-) Nie, to nie :-P mi tam się podobał... ale ja mam mniej wysublimowany gust, jeśli chodzi o literaturę naukową...

[...] więzień i strażnik są więźniami... Do takiej refleksji skłonił mnie weekend w domu, spędzony przy stole kuchennym z książką do matmy z I LO. Trza było Asa pilnować. Nie wiem jak można być tak uparcie leniwym i samo destrukcyjnym. po piątkowym bieganiu mam coś z prawym biodrem (boli dokładnie pod kolcem) - według googla i portali o kontuzjach [...]

naprężacz wredna sprawa - ja się ze swoim bujam długi czas - ale u mnie jest problem bo on kompensuje trochę naderwanie innego mięśnia. Niemniej jednak rozciąganie go to żmudna robota i efekty powolne jak ślimak.

[...] pisałam, nie konkretnie o Tobie };-) Jest jeszcze jedna kwestia - połączenie biegania z siłownią. Temat dość trudny, szczególnie w kwestii ćwiczeń na nogi. Bieganie tak jak i trening siłowy powoduje pewne mikrouszkodzenia. Jeśli przeplatamy bieganie z siłownią to nogi nie maja czasu na odpoczynek i regenerację. Tego zmęczenia nóg mozna wcale [...]

Paatik to dawaj na Runmageddon albo inny bieg z przeszkodami :-) Będzie i zabawa i rywalizacja :-D I nie rozumiem jaki wstyd i czemu demotywujace wpisy. Po prostu traktuj bieganie podobnie jak trening na siłowni - rozgrzewka, trening, cool down, rozciąganie. Po bieganiu np. kilka minut marszu w celu schlodzenia. I staraj się tak połączyć bieganie [...]

W całości zgadzam się z tym co Pawoo napisał. Moim zdaniem nie potrzebujesz żadnych planów, celów, dystansów. Po prostu biegaj ;-) Traktuj bieganie jak odskocznię od codzienności

Za wysoko biodro na starcie, uciela Ci tylek od razu do gory. Tak jak fans narysowal i barki nad sztanga. Schodzenie kolan do srodka to moze byc wina wielu rzeczy, ja bym wcale nie stawial na przywodziciele. To moze isc i od barkow i w zapadajacych kolanach sie rekompensowac. Moim zdaniem brak balansu sily w nogach + problem z mobilnoscia i [...]

08.10.2018 Aeroby Odchodząc na chwilę od tego jak ciągnę:) Pobiegane. Ostatnie kółko- cool down- sam marsz już po ciemku, ale jeszcze pojedynczy ludzie w parku byli. Co będzie za tydzień? Interwały - marsz/bieg (a przynajmniej coś szybszego niż trucht) co 200m. Biodro oczywiście się włączyło przy drugim biegu. Może je po prostu trzeba rozbiegać? [...]

Paatik jak Ty robisz zrzut z endomondo? ja kompletnie się nie znam na telefonach :-D jeśli pytanie jest głupie to sorki ;-P

no ja teraz też zaczynam jeść o 10, mimo, że wstaje 5.40 - wolę pospać dłużej niż jeść śniadanie :-D kończę o 19-20, ale na razie ciężko mi ogarnąć miskę w ogóle }:-( staram się warzywami i owocami zastępować węgle, ale jak upiekę ciastka to ciężko właśnie %-) białko też ograniczyłam trochę. Mięso 1xdziennie, czasem w ogóle.

paatik a jak sylwetka ma się do tego?